東大阪石切にある医療法人幸咲会 橋本歯科医院は一般歯科・予防歯科・自費治療・訪問歯科診療・栄養指導で健康をサポートします

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夏野菜で食べる歯に嬉しい栄養素とは？

皆さんこんにちは

医療法人幸咲会橋本歯科医院です。

夏は新鮮で美味しい野菜が豊富です。

しかし、食べ過ぎは歯にダメージを与えることがあるため、適度な摂取が大切です。

そこで今回は、夏野菜で摂取すると歯に嬉しい栄養素についてご紹介します。

まず一つ目は、カルシウムです。

カルシウムは歯や骨を強くするために必要な栄養素であり、夏野菜の中にはカルシウムが豊富なものがあります。

例えば、ほうれん草や小松菜、長ネギ、サツマイモなどがあります。これらの野菜をバランスよく食べることで、歯を強くすることができます。

次に、ビタミンCです。

ビタミンCは歯茎を健康にするために必要な栄養素であり、夏野菜にも多く含まれています。

トマトやピーマン、パプリカ、キャベツなどがその一例です。

これらの野菜を摂取することで、歯肉炎や歯周病などの症状を予防することができます。

最後に、食物繊維です。

食物繊維は口の中の細菌を減らし、虫歯の発生を予防するために必要な栄養素です。

キュウリやナス、ズッキーニなどの夏野菜には多くの食物繊維が含まれています。これらの野菜を摂取することで、虫歯予防に役立てることができます。

以上、夏野菜で摂取すると歯に嬉しい栄養素についてご紹介しました。

夏は野菜が豊富な季節ですので、バランスよく摂取することで歯の健康を保つことができます。

私は最近ハマっているアイコ（とまと）を食べて歯肉炎、歯周炎予防します

みなさんも是非